徒然seriro-gu

今日も本当に暑い。。。
午前中のリラックスヨガでも汗だくっっ

自分では ここまで汗かく前に動くのやめちゃうから
汗かけて気持ちよかった～

とおっしゃっていただき 嬉♪

レッスン前には耳タコなくらい
水分補給やら～なんやら～
お伝えしています
室内でも熱中症になる危険性も十分ありますから
お気をつけくださいね。。。


起きたばかりの体は脱水症状ですから
起きたらコップ１杯の水を～
体の冷えが強い方は白湯を～


こう暑いと体が冷えてるか分かりにくいですが
そんなときは体調に目を向けてみて下さい
体が硬くコリがあったり。。。
頭痛になりやすい人は冷えていると考えられるそうです


そんなときは
お食事も
温かい汁物から食べると体が温まって
酵素の働きがよくなり
代謝も活発になるそうです～


夏場の冷えは冬場にも影響しますから
私も気をつけなきゃです








写真はライ麦１００％パン
と
今朝ジュース

ライ麦パンは
ショウに買ってきてもらい
パンのいい香り～
ショウいつもありがとう～♪
すぐに食べない分は小分けラップ
して冷凍やけ予防のホイルして冷凍
冷凍庫あけるたびにニヤニヤしちゃう♪







お家には。。。





先日購入したコーンハニー















こうなるよね～
し　あ　わ　せ～









今朝ジュースは
いつもの材料に桃を入れてみました






バナナ　　　　　　　　　　　２本
キウイ　　　　　　　　　　　２コ
グレープフルーツ（ルビー）　１コ
もも　　　　　　　　　　　　１コ
小松菜　　　　　　　　　　　1/2束
水　　　　　　　　　　　　　２カップ




もも イイ仕事してました
美味しい～♪





明日はずっと学びたかった
養成へ行ってきます
その養成で必要な本を
ネット購入して今待っているのですが
（時間指定した）
指定時間期限まであと３０分弱。。。
来るのかな。。。？
時間指定したの初めてだから
勝手が分かりませんっっ
明日の出会いを大切に。。。楽しもうと思います














SERINA